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高三学生应注意调整好生物钟(济南一对一辅导)

济南一对一辅导老师提醒广大高三同学们,在邻近高考的最后两个多月里,一定要注意将自己的生物钟调整好,使自己处在最佳的状态,尽量使自己精力最旺盛的阶段与高考时间相吻合,才能保证在最后的复习冲刺阶段取得最好的效果。

距离高考还有两个多月的时间,很多学生仍然延续着开夜车的学习习惯,但是专业济南一对一辅导老师凭借经验提醒大家,如果学生将这种习惯持续到高考之前,那么很可能在考试阶段没有精神犯困,以致精神不集中影响考试。因此高三学生要利用考前的时间将自己的生物钟调整到与高考同步。一般情况下,最适合考生的睡眠时间是2230分至630分,这段时间符合常规生物钟,可有效保证睡眠质量,最好中午能有一段休息时间,结合高考的时间,最好在上午与下午的两个时间段内保持最佳状态。

人体生物钟不可能一蹴而就,切忌在短时间内一步调整到位,这也是一对一辅导老师建议大家从现在开始注意调整的主要原因。否则事倍功半,很有可能导致辗转难眠,甚至焦虑失眠。专家建议高三学生可先尝试提早半个小时入睡,适应后再慢慢过渡,调整好生物钟后还要注意保持,调整好后就不要再随意将生物钟打乱。否则生物钟难以适应兴奋点与疲劳点,很容易使身体免疫力降低,导致身体健康状况下降,为了以最佳状态迎接高考,高三学生尽快调整好生物钟是非常有必要的。

Posted @ 2013/4/11 13:51:53  阅读( 2980)  评论( 0)  
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